In diesem Beitrag, möchten wir uns der Frage widmen, warum das Sodbrennen besonders häufig im höheren Alter auftreten kann. Denn besonders ab dem 60. Lebensjahr klagen viele Betroffene über Schmerzen hinter dem Brustbein und der Magengegend.
Wenn Sie regelmäßig Sodbrennen haben, sollten Sie möglichst schnell handeln, denn durch die Reizung könnte sich eine gastroösophageale Refluxkrankheit ausbilden.
Ursachen für Sodbrennen im höheren Alter
Wenn ein Mensch älter wird, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein schlechtes Gefühl in der Speiseröhre breitmacht und Sodbrennen entsteht. Schuld daran sind insbesondere die Speicheldrüsen, welche mit voranschreitendem Alter nicht mehr so viel Speichel produzieren wie in jungen Jahren.
Der Speichel der von den Drüsen produziert wird, neutralisiert normalerweise bis zu einem gewissen Grad die Magensäure. Wenn allerdings zu wenig Speichel vorhanden ist, kommt es zu einem Ungleichgewicht in der oberen Magengegend und es wird zu wenig Säure neutralisiert. Diese greift dann die Magenschleimhaut und die Speiseröhre an. Wenn das Problem chronisch auftritt und die Speicheldrüsen dauerhaft zu wenig Speichel produzieren, wird die Säure nie vollständig neutralisiert und es kann zu einem stillen Reflux kommen, der vielfältige Symptome verursacht.
Problematisch ist auch, dass mit steigendem Alter das Durstgefühl nachlässt. Man vermutet, dass das der nachlassende Durst aufgrund einer bestimmten Hirnpartie entsteht. Diese baut sich mit den Jahren ab. Warum genau das so ist, darauf weiß die Wissenschaft leider keine genaue Antwort [1].
In der Regel trinken ältere Menschen also deutlich zu wenig, weil sie keinen Durst haben. Wir empfehlen Ihnen, mal darauf zu achten, wie häufig Sie im Alltag trinken. Wird die Mindesttrinkmenge nicht erreicht, kann die Magensäure zu sauer werden oder aufsteigen und zu Sodbrennen führen.
Chronisches Sodbrennen und Reflux (Rückfluss)
Aufgrund der genannten Umstände, tritt das Sodbrennen im Alter in der Regel chronisch auf.
Durch den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre, kommt es zur dauerhaften Reizung. Bemerkbar macht sich das durch starke Schmerzen in der Brust. Außerdem steigt das Risiko, dass sich Speiseröhrenkrebs entwickelt. Chronischer Husten ist ein mögliches Symptom von stillem Reflux [2], daher sollten Sie das unbedingt abklären lassen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Nahrung in der Speiseröhre, also im Bereich hinter dem Brustbein stecken bleibt, unter Schluckbeschwerden leiden und Heiser sind, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass die Speiseröhre bereits stark gereizt oder gar geschädigt wurde.
Wie Sie altersbedingtem Reflux vorbeugen können
So muss es aber nicht kommen, Sie können Maßnahmen treffen, um Ihre Speiseröhre zu entlasten und das Sodbrennen zu stoppen. Das geht am besten mit einer Änderung der Lebensweise. Natürlich gibt es auch Medikamente gegen Sodbrennen, allerdings ist das auf Dauer keine Lösung.
Mit der richtigen Ernährung vorbeugen
Die Ernährung hat einen großen Einfluss darauf, ob und wie stark sich Sodbrennen entwickelt. Wenn Sie auf bestimmte Lebensmittelgruppen verzichten, werden Sie davon definitiv profitieren.
Manche Nahrungsmittel lassen sich nicht so schnell und nur schwer verdauen, wodurch für eine längere Zeit eine große Menge an Magensäure im Magen verbleibt, was das Risiko für Sodbrennen erhöht.
Hier sind die Übeltäter schnell gefunden: Besonders fettige Lebensmittel, scharfe Gerichte und Süßigkeiten, sowie Getränke welche viel Kohlensäure beinhalten, können die Schmerzen hinter dem Brustbein auslösen.
Wenn Sie zum Beispiel jeden Nachmittag ein paar Stück Kuchen verdrücken und sich Abends eine Tüte Chips genehmigen, reicht es oftmals schon aus, diese schlechten Gewohnheiten sein zu lassen, damit die Symptome mit der Zeit verschwinden.
Allerdings reagiert jeder Magen etwas anders auf die unterschiedlichen Lebensmittelgruppen.
Genussmittel vermeiden
Tabak, Kaffee und Alkohol sind häufig die schlimmsten Auslöser für Sodbrennen. Wenn Sie schon über viele Jahren Rauchen, wenig trinken und nun etwas älter sind, ist das Risiko besonders groß, dass Sodbrennen auftritt.
Kaffee ist ein Risikofaktor für Sodbrennen. Häufig treten die Symptome allerdings erst nach dem Genuss von Kaffee auf. Hier reagiert allerdings jede Person anders. Im Kaffee befindet sich Chlorogensäure, die den Magen reizt. Allerdings ist die Menge an Chlorogensäure von Kaffee zu Kaffee sehr unterschiedlich. Je höher die Röstdauer der Kaffeebohnen, desto weniger Chlorogensäure befindet sich letztendlich darin. Daher wirkt jede Kaffeesorte etwas anders auf den Magen. Wenn Sie auf den morgendlichen Kaffee nicht verzichten können, empfehlen wir Ihnen daher eine Marke, deren Kaffeebohnen eine möglichst lange Röstzeit durchlaufen haben.
Durch das Rauchen und Alkohol trinken, entspannt sich der Muskel zwischen Speiseröhre und Magen. Normalerweise ist dieser dafür zuständig, dass die Magensäure im Magen bleibt. Er ist also in der Regel geschlossen und öffnet sich nur, wenn dies erforderlich ist, zum Beispiel wenn Sie Nahrungsbrei herunterschlucken. Wird der Schließmuskel aufgrund von Zigaretten und Alkohol entspannt und öffnet sich, dann wird die Speiseröhre durch den Magensaft gereizt, was dann zu Sodbrennen führt.
Ausreichend trinken
Wie bereits erwähnt, ist eine häufige Ursache für Sodbrennen im Alter, dass zu wenig getrunken wird, da das Durstgefühl im Alter nachlässt. Gleichzeitig lässt auch der Speichelfluss nach. Wir empfehlen Ihnen deshalb, 30 bis 40 ml pro kg Körpergewicht am Tag zu trinken. Wenn Sie also 70 kg wiegen und auf Nummer sicher gehen möchten, sollten Sie wenigstens 2,8 Liter täglich trinken.
Natürlich ist es auch wichtig, dass Sie darauf achten welche Getränke Sie zu sich nehmen.
Flüssigkeiten mit Kohlensäure müssen auf jeden Fall gemieden werden, da diese das Sodbrennen verstärken können. Auch Getränke mit viel Fruchtsäure sind nicht so ideal. Wir empfehlen Ihnen, nur stilles Wasser zu trinken. Am Anfang wird Ihnen das vielleicht etwas schwerfallen, mit der Zeit bauen Sie aber eine Gewohnheit auf, die Ihnen bei Ihrem Vorhaben, das Sodbrennen dauerhaft zu beseitigen, hilfreich sein wird.
Fazit
Da die Ursachen für Sodbrennen allerdings von Person zu Person sehr verschieden ausfallen, sollten Sie die persönlichen Gründe für Ihre Beschwerden schnellstmöglich identifizieren.
Verzichten Sie nach und nach auf potentielle Auslöser. Achten Sie dabei darauf, wie Sie sich fühlen und ob die Schmerzen, sowie das schlechte Gefühl in der Magen- und Speiseröhrengegend abnimmt oder nicht.
Auf jeden Fall müssen Sie auf ihr Trinkverhalten achten, wenn die Beschwerden bei Ihnen erst im Seniorenalter aufgetreten ist. Denn dann können Sie alleine durch eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr das Sodbrennen beenden. Beachten Sie aber, dass das regelmäßige Trinken eine Gewohnheit werden muss, bis sich Erfolge einstellen, denn die Schleimhäute werden sich erst mit der Zeit von den Reizungen erholen können [3].
Wie Sie sehen, können Sie mit einer konsequenten Änderung Ihres Ernährungsstils, jede Menge bewirken. Sie müssen keine Medikamente einnehmen um das Problem zu beseitigen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie das Sodbrennen mit dem Verzicht auf die oben genannten Genussmittel, einer korrekten Ernährungsweise und einem gesunden Trinkverhalten, alleine bewältigen können.
Recherchequellen
[1] https://www.wissenschaft.de/umwelt-natur/warum-aeltere-menschen-weniger-durst-haben/
[2] https://www.refluxgate.de/husten-ohne-erkaeltung
[3] https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Sodbrennen-Was-hilft,sodbrennen120.html
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