Yoga ist für jeden geeignet, egal, ob Sie fit, weniger fit, schlank oder von etwas untersetzter Gestalt sind. Auch für ältere Menschen und für Menschen mit körperlicher Einschränkung gibt es die geeigneten Übungen.
Yoga – was ist das eigentlich?
Yoga hat seinen Ursprung in Indien und ist keine Religion, sondern eine philosophische Lehre, die alle Bereiche des Lebens durchdringen kann [1]. Die Lehren des Yoga können zu einer besseren Lebensgestaltung, mehr Selbstwertgefühl, einem besseren Gefühl für den eigenen Körper und mehr Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen Menschen beitragen.
Früher hatte Yoga einen Hauch von Esoterik. Noch heute ist der Eindruck verbreitet, dass Menschen, die Yoga betreiben, bekleidet mit Wollanzügen und Wollsocken, sich an den Händen halten und im Kreis tanzen. Das war tatsächlich ein wenig so, doch Yoga liegt im Trend und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. In Deutschland umfasst Yoga vor allem Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und verschiedene Entspannungstechniken.
Yoga – gut für die Gesundheit
Möchten Sie Yoga betreiben, müssen Sie keiner Religion angehören, nicht jeden Tag stundenlang meditieren und auch nicht superschlank sein. Sie müssen sich auch nicht verknoten und die Beine um den Hals schlingen. Ziele von Yoga sind das innere Gleichgewicht und ein ausbalanciertes Leben. Das gelingt, indem Sie Körper, Seele und Geist in Einklang bringen. Sie entscheiden, ob Sie Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken, Körperübungen oder die Philosophie in den Vordergrund rücken.
Auf alle Fälle profitieren Sie von Yoga. Ihre Gesundheit wird gefördert oder verbessert, Sie haben Spaß und können Stress abbauen. Mit den verschiedenen Körperübungen können Sie Kopfschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen entgegenwirken, den Energiehaushalt unterstützen und das Immunsystem stärken. Sie können sich besser konzentrieren und Ihren Mitmenschen mit mehr Gelassenheit begegnen. Verschiedene körperliche Beschwerden sind kein Hindernis beim Yoga, denn die verschiedenen Übungen können entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung ausgewählt werden. Sie werden sich körperlich fitter und gesünder fühlen, wenn Sie regelmäßig Yoga betreiben. Verschiedene Yoga-Studios bieten Kurse für Senioren an.
In der Gemeinschaft macht Yoga noch mehr Spaß. Der Yogalehrer zeigt Ihnen Übungen, die auch für Menschen geeignet sind, die sich weniger fit fühlen. Bespielübungen und ausführliche Infos finden sich beispielsweise im Ratgeber „Yoga für jeden Körper“ [2].
Der richtige Einstieg
Möchten Sie Yoga lernen, sollten Sie sich über ein Yogastudio in der Nähe informieren. Sie brauchen keinen Guru, sondern nur einen guten Yogalehrer. Viele Yogastudios bieten eine kostenlose Schnupperstunde an, an der Sie völlig unverbindlich teilnehmen können. Sie sollten alles gelassen angehen und nicht gleich zu Anfang zu viel von sich selbst verlangen. Gehören Sie schon zu den erprobten Praktikern von Yoga, so könnte hingegen auch eine Ausbildung zum Yogalehrer eine Option sein [3].
[1] https://www.arte.tv/de/videos/RC-017703/yoga-in-indien-unterwegs-mit-esther-schweins/
[2] https://www.ullapopken.de/ratgeber-yoga-fuer-alle/index.html
[3] https://www.seniorenyoga.de/ausbildung/
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